心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

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4 C6 a3 U1 ^+ e0 b第三日小琳老师语音课程
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5 D& a$ k. |  W
DAY3作业：
一、找出 TA 的不合理信念·
5 v) ^( X" Q7 }6 m# O, x" o①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
. x2 c, N; G% N3 r1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
A ．否定正面思考
B ．责怪自己
. A. b/ S6 F- A3 ^( Z- F' q& A* \ C ．非此即彼
+ h& G3 V6 q" L D ．情绪化推理
0 X! z0 [2 d" _9 K3 K3 L3 L2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
A ．以偏概全
B ．想当然
C ．否定正面思考
D ．责怪自己
1 Q7 J6 y4 e8 f8 z3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
A ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
C ．情绪化推理
D ．想当然
4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
+ ?" b3 C# k0 \3 T* M' u3 W A ．以偏概全
$ {! C: @, I# g+ C B ．责怪自己
C ．非此即彼
3 z  s  _# e# m  m: J/ B$ ] D ．情绪化推理
! B% J2 ]4 d7 Y6 F; ~5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
' A( W3 C6 f" p! D1 w6 k A ．否定正面思考
8 u! [/ X5 T7 ?+ A' R- t B ．想当然
C ．非此即彼
D ．责怪自己

9 I) r) \% @" X: f) b二、总结今天的知识点：
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三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？