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本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑 5 ?6 l- ~& B. V$ g4 b# N* B+ s
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11月28日打卡
/ ?/ ?$ o& t5 r- y/ y5 A早餐：坚果枣杂粮豆浆，萝卜丝肉沫饺子，一个蛋，红薯，百香果，西兰花炒胡萝卜蘑菇( R# r# g9 n/ W# s ?
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2 Z' @/ n; E' f S* l午餐：红烧爷头鱼，萝卜炒肉片，炒青菜，川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片，荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤，五色糙米+白米粥
( K! e/ M, E% Y$ [( u! i2 n
" r2 Y: W# L# @: V- X( k晚餐：清蒸鲻鱼，豆腐皮卷（肉沫、香姑馅）烧冬笋+胡萝卜+黑木耳，炒青菜，白切鸡，五色糙米+白米粥9 D( j& d, }7 `/ V4 ~* a6 Q
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11月29日打卡! O1 h1 A% g% r. S) ]
早餐：佛跳墙，西红柿炒蛋，青菜香姑包，烤红薯，银杏，百香果。
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' @, B9 x( Q$ M) f7 z中餐：虾，青菜，海鲜菇，豆腐皮，鹌鹑蛋，荞麦面+白面条/ Y# j/ j0 N" U+ R' H, R
, N9 {: T0 r `& v r% E0 A晚餐：野生鲫鱼蒸肉沫，西兰花炒肉胡萝卜黑木耳，毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋，炒青菜，油豆腐，小米+大米粥, [7 }, H( r3 h8 I& }! P8 r$ }$ @
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因本次打卡只需一日三餐，所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐，分别上午9点半左右，下午3点左右，晚上9点左右，加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等
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11月30日打卡0 T) ^1 e0 g( [5 ~
早餐：萝卜丝肉沫饺子，核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆，蛋，红薯，银杏，猕猴桃，青菜烧油豆腐。
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中餐：盐水虾，青菜炒海鲜菇，红烧萝卜，油豆腐，五色糙米+大米粥。
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1 L5 q) M; w k' G% K& F( _6 m4 o晚餐：清蒸鲳鱼，炒青菜，西红柿烧豆腐，花菜炒胡萝卜肉片黑木耳，小米＋大米粥: K3 o5 Y7 j; s7 ?% {8 {$ X
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共7条精彩回复，最后回复于 2024-2-28 10:49
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这餐太棒了，饮食搭配色、香、味、营养俱全，主食粗细搭配，水果、蔬菜种类多，肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果，牛奶就更好了～ |
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9 X( f' ]/ @# @4 N9 v8 W一曰三餐点心，里有牛奶跟水果，这次就只要打一曰三餐就没写上 |
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徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范，加上有口服肠内营养直制剂的好习惯，好的营养助力好的生存期，所以营养之星当之无愧，赞！ |
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